Quantos passos diários são necessários para ser saudável? Confira o novo estudo
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A prática regular de caminhadas tem sido amplamente reconhecida uma vez que um coligado importante na promoção de uma vida saudável. Entretanto, um novo estudo oferece insights mais profundos sobre uma vez que o aumento da descrição diária de passos pode contribuir significativamente para a redução de sintomas depressivos. O estudo, publicado no JAMA Network Open, analisa a relação entre atividade física e saúde mental em adultos, proporcionando uma novidade perspectiva sobre uma vez que a jornada diária pode influenciar o bem-estar psicológico.
O estudo investigou a associação entre caminhar diariamente e a prevenção de depressão, examinando se um número maior de passos pode estar associado à redução dos sintomas depressivos. A estudo foi conduzida pela Universidade de Castilla-La Mancha, buscando entender melhor uma vez que a jornada impacta a saúde mental em adultos.
Qual é a Influência dos Passos Diários para a Saúde Mental?
A pesquisa analisou 33 estudos observacionais que envolveram mais de 96.000 adultos com idades a partir de 18 anos. Utilizando pedômetros e acelerômetros, os pesquisadores mediram a quantidade de passos diários dos participantes e exploraram a reciprocidade entre a jornada e a depressão. Eles verificaram se indivíduos que caminham mais frequentemente apresentam menor incidência de sintomas depressivos.
Os resultados indicaram que a jornada diária não só ajuda na manutenção da saúde física, mas também desempenha um papel vital na gestão dos sintomas associados à depressão. Leste enfoque nas caminhadas uma vez que um potencial tratamento é significativo, dada a prevalência da depressão em muitas populações ao volta do mundo.
Porquê Aumentar a Resenha de Passos no Dia a Dia
Incorporar mais passos em sua rotina diária pode ser um duelo para muitos, principalmente para aqueles com compromissos de trabalho ou estudo. No entanto, existem maneiras simples e eficazes de aumentar a atividade física diária. Cá estão algumas sugestões:
- Escolher Caminhar: Sempre que verosímil, opte por caminhar em vez de usar transporte motorizado para trajetos curtos.
- Pausas Ativas: Durante o trabalho, faça pequenas pausas para caminhar. Cinco minutos de jornada ligeiro a cada hora podem fazer uma grande diferença.
- Escadas: Ao invés de usar o elevador, escolha as escadas, uma oportunidade simples para incrementar sua descrição de passos.
- Caminhadas Recreativas: Dedique um tempo do seu dia para caminhadas em parques ou outros ambientes naturais, promovendo bem-estar mental.
Por Que Investir na Marcha Diária
A depressão é um problema multíplice que pode necessitar de intervenções de natureza psicológica e médica. No entanto, levante estudo enfatiza o valor da jornada regular uma vez que uma medida preventiva e facilitar no tratamento dos sintomas depressivos. Ao tornar a jornada uma segmento de sua rotina, as pessoas podem não só melhorar sua saúde física, mas também promover um estado mental mais saudável.
Considerando os achados da pesquisa e a simplicidade da prática de caminhar, investir na jornada diária é uma estratégia conseguível e eficiente para o zelo com a saúde mental. Assim, aumentar a descrição diária de passos pode ser um passo valioso na direção de uma vida mais equilibrada.
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